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Unermüdlich pumpt das Herz Blut durch den Körper und versorgt ihn mit dem darin enthaltenen Sauerstoff und wichtigen Nährstoffen. Mit jedem Schlag erfüllt es eine Vielzahl von Aufgaben, die für unseren Körper lebenswichtig sind. Es ist extrem leistungsstark und hochkomplex.
Ein gesunder Lebensstil, präventive Maßnahmen und regelmäßige ärztliche Check-ups unterstützen Ihr gesundes Herz.

Regelmäßige Bewegung tut Herz und Kreislauf gut. Dabei muss es nicht immer Sport sein: Auch Spaziergänge, gemütliches Radfahren, Treppensteigen oder Bewegungspausen im Alltag zählen.

Die WHO empfiehlt pro Woche 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive Bewegung, zusätzlich 2 Mal pro Woche muskelkräftigende Aktivitäten. Außerdem sollten längere Sitzzeiten vermieden werden.

Mehr zu Bewegung

Essen Sie vielfältig und überwiegend pflanzlich: viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen; tierische Produkte maßvoll und möglichst fettarm verzehren.

Schränken Sie Zucker, Salz, gesättigte Fette und Alkohol ein: Fertigprodukte und stark verarbeitete Lebensmittel meiden. Bevorzugen Sie stattdessen frische, wenig verarbeitete Lebensmittel.

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Dauerhafter Stress kann die Herzgesundheit belasten. Regelmäßige Pausen, ausreichend Schlaf, Bewegung und bewusste Entspannung können Ihnen helfen, besser mit Belastungen umzugehen.

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Rauchen schädigt die Blutgefäße und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mit dem Rauchen aufzuhören gehört deshalb zu den wirksamsten Schritten für die eigene Herzgesundheit.

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Bluthochdruck, erhöhte Blutzuckerwerte oder ungünstige Blutfettwerte machen häufig lange keine Beschwerden. Deshalb lohnt es sich, die eigenen Werte zu kennen und die empfohlenen Vorsorgeuntersuchungen wahrzunehmen.

Zu den Vorsorgeuntersuchungen

Welche Werte für Sie persönlich im gesunden Bereich liegen und wie häufig sie kontrolliert werden sollten, hängt unter anderem von Ihrem Alter, Ihren Vorerkrankungen und weiteren Risikofaktoren ab. Besprechen Sie Ihre Werte deshalb mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.