Plank-Challenge

Nehmen Sie gemeinsam mit Fabienne Hofmann an der Challenge teil!
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Plank-Challenge

Wie lange können Sie den Unterarmstütz halten? Nehmen Sie an unserer 30-Tage-Challenge teil!

"Planken" Sie gemeinsam mit Fabienne Hofmann – Bereichsleiterin Gesundheitsförderung bei der vivida bkk –  in unserer 30-Tage-Challenge. Jeden Tag im Zeitraum der Challenge schalten wir für Sie eine neue Plank-Aufgabe frei. Selbstverständlich gibt es auch einige Tage, an denen eine Ruhepause eingeplant ist. So kann die Leistung gesteigert werden und Ihr Körper sich gleichzeitig regenerieren.

Die Videos zu den Plank-Aufgaben finden Sie hier.

Worauf Sie beim "Planken" achten müssen, erklären wir Ihnen in diesem Video. Den Tagesplan können Sie sich vorab im PDF anschauen. 

Planken – so geht's richtig

Tages-Aufgaben

Tag 1

Tag 2

Tag 3

Tag 4

Tag 5

Tag 6

Tag 7

Tag 8

Tag 9

Tag 10

Tag 11

Tag 12

Tag 13

Tag 14

Tag 15

Tag 16

Tag 17

Tag 18

Tag 19

Tag 20

Tag 21

Tag 22

Tag 23

Tag 24

Tag 25

Tag 26

Tag 27

Tag 28

Tag 29

Tag 30

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